20分钟午睡闹钟：别让午休变成睡过头

先决定返回工作的时刻，再设置闹钟

首先，为下一步行动设定标准，例如午餐结束时间、会议开始时间和轮班时间。然后，给自己留点时间睁开眼睛，喝点水，挺直身子，或者去会议室。如果省略此过程，即使闹钟本身按时响起，返回工作也可能会延迟。

例如，如果您需要在下午 1 点开始工作，并希望留出 5 分钟时间做好准备，那么您的目标闹钟时间是中午 12:55。如果您在中午 12:35 启动计时器，您将获得 20 分钟的时间，但如果您在中午 12:40 启动计时器，则需要将其设置为 15 分钟才能实现同一目标。

“总是设置20分钟”的习惯减少了计算量，但即使开始时间不同，也不能保证结束时间相同。检查您今天的午餐安排和接下来的任务并设置计时器。目的是保留我需要移动的时间而不是完成20分钟。

先确认办公室里可以休息的地点

办公桌、休息室和空会议室的使用条款可能有所不同。确保您有一个可以放松的空间，并查看是否有即将预订的会议室或公共座位。使用安静的耳机闹钟并不意味着可以增加空间使用时间。

当您离开座位休息时，请将手机放在触手可及的地方，锁定屏幕，只留下必要的闹钟。如果您有同事在您旁边工作，您还可以考虑从耳机本身发出漏音并关闭闹钟。准备休息的一部分包括设置一个安静的计时器。

如果您发现戴耳机不方便或需要不断收听周围的工作电话，另一种方法可能适合您。考虑打开闹钟的目的和您当前的任务，并在有时间和地点休息时使用它。

用Nenne设置20分钟耳机午睡计时器

Nenne 提供了一个小睡计时器，从现在起您将在一定时间内听到闹钟。将耳机连接到手机，检查闹钟方式并设置所需的时间。如果您是第一次使用它，请在开始实际小睡之前用 10 秒测试检查声音和锁定状态。

1. 了解您的下一个任务何时开始以及准备需要多长时间。
2. 将您要使用的耳机连接至手机。
3. 检查 Nenne 主屏幕上的耳机连接指示灯。
4. 选择“耳机”作为闹钟方式。
5. 预览闹钟声音并调整应用程序音量和手机媒体音量。
6. 再次检查当前时间并决定您真正想要休息的时间。
7. 启动计时器，然后锁定屏幕。

即使您选择时间并选择闹钟声音，当前时间也会发生变化。如果您有设定的最终目标，最好在按下开始按钮之前重新计算它。计时器从实际开始的那一刻开始计算时间，而不是从您第一次想到它的时间开始计算。

列表中没有的时间可以直接输入并以分钟和秒为单位设置。您可以根据您的日程安排来计算，例如“如果您有 18 分钟的时间参加会议，需要 4 分钟的准备时间，则休息 14 分钟。”这些示例说明了如何设置，并不旨在作为确定个人适当睡眠时间的指南。

倒计时与指定时刻的闹钟怎么选

计时器对于立即开始的休息很方便，例如“现在休息 20 分钟”。如果您有固定的目标时间，例如“中午 12:55 起床”，您可以考虑在“起床闹钟”选项卡中安排该时间。如果先设定时间标准，就可以减少每次计算的过程。

如果只想使用一次起床闹钟，检查是否还选中了重复星期。即使每天午休时间相同，节假日或会议变化也可能让原来的预约不再适用。保存后，再次确认时刻、重复星期和开启状态。

如果同时打开它们，两个闹钟可以同时激活或彼此接近激活。决定是否需要双重安排并找出需要关闭哪些闹钟。 Nenne 的耳机方法不会更改其他应用程序中剩余的扬声器闹钟。

试听与锁屏测试要分开进行

预览闹钟声音是选择声音类型和大致音量的步骤。实际的小睡会锁定屏幕，因此您需要启动计时器并确保它在锁定时发出闹钟声音。不要只是以打开应用程序时可以清楚听到的结果来结束检查。

使用第一天，在可以发出噪音的地方进行 10 秒钟的测试。连接您要使用的耳机，选择“耳机”方式，启动计时器，然后锁定屏幕。检查声音来自何处以及音量是否适合您注意到。

在 iPhone 上，安排闹钟后，向上滑动 Nenne 即可锁定屏幕，而不是完全关闭屏幕。完全关闭应用程序和锁定屏幕是不同的状态，如果完全关闭应用程序，耳机闹钟声音可能不会响起。您可以同时参考锁定状态下的闹钟信息和应用程序关闭时的操作。

耳机断开连接可能改变20分钟计划

如果在小睡计时器期间连接丢失，Nenne 的耳机模式会在大约 1.5 秒后停止计时器和预定闹钟。重新连接后，从剩余时间开始继续。这是为了减少扬声器突然发出声音的情况，但关闭可能会延迟到连接丢失时。

因此，如果你的复工时间是固定的，你还必须考虑保持连通性的条件。如果您的耳机电量不足或您交替将它们连接到笔记本电脑，请在小睡前将其收起。仅仅因为您“打开 20 分钟计时器”并不意味着它总是会在您最初期望的时间结束。

即使重新连接后计时器继续运行，也要分别检查当前时间和下一个时间表。仅仅因为您可以看到还剩多少时间，并不意味着您应该坚持最初的休息计划。 定时器期间断线通知

如果将耳机从耳朵上取下而手机仍保持连接状态，即使耳机中响起闹钟，您也可能听不到闹钟。检查耳机连接指示灯和实际佩戴情况。在返回时间严格的日子里，您应该了解所选方法的局限性，并确定是否需要其他通知方法。

闹钟响后，别盲目延长休息

当我的闹钟响了并且我想多休息一会儿时，我首先检查下一个工作时间。如果剩余时间少于准备时间，则适合您的起床和清理时间安排，而不是增加计时器。您最初安排的休息时间和剩余时间可能会有所不同。

如果您决定额外休息，请根据当前时间重新计算。与简单地在第一个计时器上增加 5 分钟相比，通过检查距离返回时间还剩多少时间来制定计划会更容易。这包括即使在您查看手机时时间也会流逝的事实。

关闭闹钟后，检查是否还有剩余预订。如果您有与小睡计时器分开创建的唤醒闹钟，则它可能会保持开启状态。闹钟结束后，继续你准备好的工作，甚至完成所有不必要的预订。

午休小睡闹钟的最后检查清单

在你真正闭上眼睛之前，请检查以下项目。当您没有太多时间时，您可以选择较短的休息时间，或者如果您需要更多时间来准备和走动，则可以调整您的午睡时间表。目标是适合您当前的日程安排，而不是满足设定的数量。

• 您是否分别设定了返回工作时间和准备时间？
• 您是否根据当前时间计算计时器长度？
• 您检查过是否有休息区吗？
• 您是否检查过耳机是否已连接并实际佩戴？
• 您检查过闹钟方式、应用音量、手机媒体音量吗？
• 您是否在锁定状态下完成了测试并且未完全关闭应用程序？
• 您是否检查过其他应用程序中剩余的不必要的闹钟？

午餐时间小睡计时器并不是一个自动计算入睡时间的工具。该函数发送一个信号，表明设定的时间已经过去。通过组织下一个任务的开始时间、连接状态和准备时间，您可以使用它来适应您的日程安排。